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運動をした後遅れてくる筋肉痛のには遅発性筋肉痛って名前がついてるんだって。まあそのままだけど。。。筋肉痛というとどれも乳酸などの疲労物質が蓄積することによると思っていたけれど、運動時にすぐに起こる筋肉痛の場合には乳酸が関係しているけど、遅発性筋肉痛には関係していないそうだ。

遅発性筋肉痛の予防には運動の前後にアミノ酸をとることなのだそう。そんな研究結果が出ているとは知らなかった。まあ筋肉はアミノ酸からできているわけだから、それを運動時に多めに取ることで筋肉がこわれてもすぐに治す材料があるから結果的に損傷も少なくなるんだろうね。

週末プレイヤーは特に普段運動していない分、急に運動すると筋肉の痛みも激しいと思うから十分なアップをしてからプレーに入ることと、アミノ酸の補給をするように気をつけよう！

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